Periodisk fasta mår illa De flesta vuxna mår bra av periodisk fasta. Är du gravid, ammar, idrottar hårt, har/har haft en ätstörning av något slag, är hjärt-, njur- eller lungsjuk, ska du tala med din läkare om du kan påbörja någon form av fasta. Barn som fortfarande växer ska inte heller fasta. Att inte äta på natten är dock bra för alla. 1 periodisk fasta 18/6 2 Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF: Detta inlägg handlar om längre fastor – 24 timmar eller mer – och hur man går tillväga. Jag särskiljer godtyckligt korta och långa fastor vid 24 timmar, men det finns ingen fysiologisk anledning bakom det förutom just klassificeringsanledningar. 3 nackdelar med att fasta 4 Periodisk fasta: Ät i 8 timmar och gå ner i vikt! Du behöver varken väga maten, räkna kalorier eller undvika vissa matvaror. Det enda du behöver är en klocka! Gå ner effektivt med periodisk fasta, där du fastar 16 av dygnets timmar, men kan äta (nästan) vad du vill resten av tiden. Av I FORM-redaktionen. 5 Nivåerna av tillväxthormon stiger dramatiskt när du inte äter på ett dygn. Det är oklart i vilken utsträckning det gäller både män och kvinnor, och forskning pekar på en större effekt hos män. Det är troligt att även en kortare fasta, som den i många periodisk fasta-upplägg, ökar nivåerna av tillväxthormon. 6 Den här perioden kan variera mellan allt ifrån några timmar till flera dagar beroende på vilket schema du följer, men det vanligaste brukar vara att man fastar mellan timmar åt gången. Mer om specifika scheman längre ner. 7 periodisk fasta forskning 8 – vilket kan få många att sluta. 9 › vikt › ny-studie-fasta-inte-sa-halsosamt-som-vi-trott. 10 Fasta går ut på att man gör längre eller kortare ätuppehåll, eller som med metoden – att du begränsar mängden kalorier under perioder. Välja kalorifria drycker Men vad gäller för dryck? I värmen som den vi upplever under sommaren är det viktigt att vi undviker vätskebrist (därför är den så kallade torrfastan inget vi rekommenderar). 12