Viktnedgång springa eller gå Generellt är det så att de allra flesta kan och bör springa för att gå ner i vikt. Men det finns så klart situationer då vissa personer – till exempel om man har problem med sjukdomar och skador – bör undvika att träna hårt och intensivt så som en löpare ofta gör. 1 hur ofta ska man löpträna för att gå ner i vikt 2 Du kan springa i en park och inte spendera en enda krona. En minuts löpning i ca 10 km/h bränner åtta kalorier. Ju snabbare du springer, desto mer fett bränner du. Matten är enkel. Många gillar dock inte att springa, trots att de vet att det är en effektiv övning för att gå ner i vikt och dessutom bra för hälsan. Nya studier säger. 3 jogga långsamt eller gå snabbt 4 Nej, du förbränner ca 30 procent fler kalorier genom att springa än genom att gå snabbt. Så även om du går 5 km kommer du inte att förbränna lika många kalorier som om du löper samma 5 km-sträcka. Det gäller trots att det tar längre tid för dig att gå sträckan. 5 Att springa regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka din förbränning och minska fettlagringen. För att se resultat bör du springa minst gånger i veckan. Det är viktigt att ha en balanserad kost samtidigt som du tränar för att uppnå bästa resultat. 6 Därför ska du inte springa för att gå ned i vikt – Läs på! Det är expertens främsta råd när det gäller löpning och viktnedgång – en kombination som i fel format faktiskt kan bli direkt skadlig. I en fitnessrapport som i år sammanställts av SIFO och Garmin kom det fram att 31 procent av alla svenskar som. 7 gå ner i vikt löpning eller styrketräning 8 Om det bara är kaloriförbränningen som du fokuserar på, så nej –. 9 › traning › gang. 10