Uppvärmningar idrott snabbhet Denna kunskap är bra att känna till när man funderar på hur en bra uppvärmning ska utformas. Denna artikel går igenom uppvärmningens olika delar och syften och hjälper dig att få till en välplanerad uppvärmning som är anpassad till den sport eller aktivitet som du ska utföra. 1 träna snabbhet barn 2 Plyometrisk träning är därför utmärkt som ett alternativ i uppvärmningar för träning som går ut på att bli starkare och snabbare. Plyometrisk träning är inte styrketräning Plyometrisk träning gör dig starkare och snabbare genom förbättringar i fiberrekrytering, stretch shortening-cykeln, kraftutveckling och reaktionsförmåga. 3 träna snabbhet och explosivitet 4 Vi kan skadeförebygga genom att preparera olika kroppsdelar som är speciellt utsatta i vår idrott (vanligen fotleds- eller knäproblem). Här kan vi väcka hungern att göra en bra träning idag. En del kan vara lite hängiga och då är det en fördel att man tillsammans i gruppen värmer upp. 5 Övningar för spänst och snabbhet. Jag har tillsammans med Henrik Adolfsson som jobbar som instruktör hos ProCivitas skapat 21 övningar som på ett effektivt sätt gör dig snabbare och spänstigare. Se till att vara ordentligt uppvärmd innan du jobbar med övningarna. Var noggrann med tekniken!. 6 Stående sträck och böj. Syfte: Ryggradsrörelse och kroppsstretch. Så gör du: Stå upprest. Sträck upp armarna, sträck kroppen och böj ryggen lätt bakåt. Sänk armarna, låt dem glida ner längst benen och böj ryggen framåt. Gör övningen gånger efter lust och behov. 7 uppvärmning cirkelträning 8 Innan varje pass med snabbhet och styrka måste du värma upp för att inte riskera att bli skadad. 9 Uppvärmningen har en given plats i all form av organiserad idrott och träning. 10 Hur olika uppvärmningar kan gå till. Vilken sorts uppvärmning som passar till vilken aktivitet. Kroppsliga och mentala effekter av uppvärmning. De vanligaste idrottsskadorna inom idrottsutövandet. 12